ПСИХОЛОГ ПСИХОТЕРАПЕВТ
Як проходить терапія зі мною
Терапія — це простір, де можна трохи зупинитися й уважніше подивитися на те, що відбувається у вашому житті.
Вам не обов’язково приходити з чітко сформульованою проблемою. Іноді ми просто відчуваємо, що щось не так: стало важко, тривожно, порожньо або незрозуміло, куди рухатися далі.
Ми починаємо з того, що є у вашому житті зараз.
Разом досліджуємо ваші почуття, потреби, стосунки з іншими людьми та звичні способи реагувати на складні ситуації. Поступово стає легше помічати те, що раніше було важко зрозуміти або побачити.
Іноді ми звертаємося до минулого, щоб краще зрозуміти, звідки взялися певні переживання чи способи поведінки. А іноді важливим стає те, що відбувається з вами прямо зараз — у ваших стосунках, у повсякденному житті або навіть під час нашої зустрічі.
Я не даю готових відповідей
Я не вважаю, що завдання терапевта — розповісти вам, як правильно жити, або дати готовий рецепт вирішення проблеми.
Для мене терапія — це спільна робота.
Я допомагаю вам краще зрозуміти себе, помітити те, що може бути складно побачити самостійно, і поступово знаходити власні способи справлятися з життям.
Мені важливо не вирішувати за вас, а бути поруч у процесі, в якому ви поступово стаєте більш опертими на себе.
Мій підхід
Основний підхід, у якому я працюю, — гештальт-терапія.
У ній багато уваги приділяється усвідомленню: своїх почуттів, потреб, тілесних реакцій, стосунків з іншими людьми та того, як ми звично реагуємо на те, що з нами відбувається.
Коли ми починаємо краще помічати себе, у нас з’являється більше можливостей вибору.
Можна побачити звичні сценарії, зрозуміти, чому вони колись стали потрібними, і поступово спробувати інші способи реагувати та будувати стосунки.
Залежно від вашого запиту я також використовую EMDR, елементи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та практики mindfulness.
У роботі з парами використовую підхід емоційно-фокусованої терапії (EFT).
З чого починається терапія?
Перша зустріч — це можливість познайомитися, поговорити про те, що привело вас до терапії, і зрозуміти, чого вам хотілося б від нашої роботи.
Вам не потрібно заздалегідь знати, що саме розповідати або з чого почати.
Ми разом визначимо, що зараз для вас найважливіше.
Також перша зустріч — це можливість зрозуміти, чи підходить вам мій спосіб роботи і чи комфортно вам зі мною.
Вам не потрібно приймати рішення про подальшу терапію одразу після першої зустрічі. Вибір свого терапевта — важлива річ, і нормально дати собі час відчути, чи підходить вам ця взаємодія.
Як часто ми зустрічаємося?
Індивідуальна сесія триває 50 хвилин.
Найчастіше ми зустрічаємося раз на тиждень, але частота зустрічей може змінюватися залежно від вашої ситуації та потреб.
У терапії немає однакової кількості зустрічей, яка підходить усім. Ми можемо періодично повертатися до цього питання, оцінювати, що змінюється, і разом вирішувати, як рухатися далі.
Онлайн чи очно?
Я проводжу терапію онлайн по всій Ірландії та очно у Вотерфорді.
Для мене важливіше не те, в якому форматі відбувається зустріч, а те, щоб у вас був простір, де ви можете почуватися достатньо вільно та безпечно говорити про себе.
Для онлайн-сесій бажано знайти приватне місце, де вас ніхто не буде чути або відволікати.
Якщо ви не впевнені, чи потрібна вам терапія
Не обов’язково одразу знати відповідь.
Якщо ви відчуваєте, що щось у вашому житті стало складним, вас щось турбує або просто хочеться краще зрозуміти себе — можна почати з розмови.
Ви можете написати мені або записатись на першу зустріч. Ми поговоримо про те, що відбувається, і разом подумаємо, чи можу я бути для вас корисною.